Fernanda Yoga
Pela primeira vez, a plataforma com acesso vitalício.

Seu corpo pode melhorar a cada ano que passa.

Pague uma vez. Pratique sem pressa.
Vai ter fase em que você consegue praticar todos os dias, e fase em que não consegue. A prática pode acompanhar as duas.
  • Uma semana corrida deixa de apagar as anteriores: no dia mais cheio, a prática acontece em 5 minutos, na cama.
  • O ombro e a lombar que travam depois de horas sentado voltam a responder, e tarefas simples, como calçar o sapato, ficam mais fáceis.
  • Depois de uns dias ou semanas sem praticar, a volta começa com uma aula de 15 minutos, e está tudo do jeito que você deixou.
Fernanda alongando os braços, com a estrela turquesa

Nas fases corridas, o que mais tira o yoga da sua vida é a cobrança

Tapete de yoga enrolado no canto do quarto
IMAGEM PROVISÓRIA
Segunda-feira, 6h40. O plano era uma aula de uma hora antes do trabalho, todos os dias, no mesmo horário. Na terça, uma reunião foi antecipada. Na quarta, a noite foi curta. Na quinta, o dia já começou atrasado e o tapete ficou enrolado no canto do quarto.
Nessas fases, o que mais pesa costuma ser a cobrança. A de fazer uma hora quando só cabem dez minutos. A de ter ficado uns dias sem praticar. A de sentir que está deixando algo parado. Ela transforma uma semana corrida em "semana perdida", e a próxima segunda vira a data oficial do recomeço, com o mesmo plano que já quebrou.
"Eu também tenho momentos em que consigo praticar todos os dias e momentos em que não consigo mesmo. E tudo bem. O que importa é dar o melhor possível em cada um deles."
Fernanda
A cobrança nasce de um modelo que quase todo mundo aprendeu, o de que yoga e exercício só funcionam numa rotina perfeita, com tempo fixo, todos os dias, e resultado em poucas semanas. A ciência do hábito desmente esse modelo. A famosa regra dos 21 dias não se sustenta: uma revisão de estudos de 2024 encontrou medianas de cerca de dois meses para um hábito de saúde se formar, com variação de 4 a 335 dias entre as pessoas1. E uma revisão de 68 estudos com adultos que se mantêm ativos ao longo do tempo encontrou, entre as estratégias que sustentam a prática, deixar espaço para flexibilidade na rotina [conferir autoria: revisão de 2025 divulgada pela Universidade de Loughborough].
Enquanto isso, o corpo segue pagando a conta do dia. Oito, nove horas sentado. O ombro que sobe sem você perceber, a lombar que reclama ao levantar da cadeira, o pescoço que só solta quando alguém faz massagem. À noite, o corpo está cansado e a cabeça não desliga.
O alívio costuma chegar só no limite: um remédio para a dor, uma massagem quando a tensão já virou nó, um fim de semana tentando compensar a semana inteira. Funciona por alguns dias. Depois volta.
O corpo não precisa da cobrança. Precisa da prática possível de hoje, seja ela de uma hora ou de cinco minutos.

1 Singh e colaboradores, Healthcare, 2024

Em 2 meses, em 1 ano, em 5 anos, a prática que acompanha a rotina

I
Isabela, Ribeirão Preto (SP). Advogada, com uma rotina que chama de "muito difícil". Em dois meses de prática, "colocar o sapato virou outra coisa", e os elogios à postura "saíram do normal".
G
Gisele, Garopaba (SC). Fazia aulas com vídeos do YouTube, "mas eu não conseguia manter a constância". Há 1 ano na plataforma, hoje pratica de segunda a quinta. E, quando não tem aula ao vivo, escolhe uma gravada "pra não ficar sem fazer aula".
M
Marta, 37 anos, Mata Verde (MG). Era sedentária e se definia assim: "nunca fui flexível, nunca fui muito equilibrada". Em quase cinco anos de prática, chegou à ponte, à sirsasana (a invertida apoiada na cabeça) e ao espacate.
Pessoa alongando na cama pela manhã
IMAGEM PROVISÓRIA

Se você se reconheceu na semana que começa na segunda e termina na quarta

Existe um jeito de praticar que cabe nas semanas reais, as cheias e as corridas. E, pela primeira vez, ele pode ficar com você sem data pra acabar.
Quero ver como funciona

Por que 5 minutos na cama podem valer mais para o seu corpo do que o plano perfeito que nunca sai do papel

Corpo e Mente Funcionais é o método da Plataforma Fernanda Yoga. Ele parte do que a Fê repete nas aulas:
"O que faz a prática funcionar é adaptar. A ideia de uma hora todos os dias não se sustenta, porque em muitos dias essa hora não existe. Vai ter dia de 5 minutos e dia de uma hora, e os dois contam. Isso é constância. E é essa constância que faz a prática evoluir, o corpo se sentir melhor e os resultados aparecerem na vida."
Tem dia de aula de uma hora, tem dia de 15 minutos, tem dia de 5 minutos na cama. Um caminho se constrói com pedras grandes e pequenas, e as pequenas também contam.

As três frentes do método:

Fernanda em alongamento lateral
1

Corpo Funcional.

Força, flexibilidade, mobilidade e equilíbrio para o corpo ajudar a rotina, e não atrapalhar.
Fernanda praticando respiração
2

Mente Funcional.

Respiração, meditação e foco para a cabeça que não desliga.
Fernanda com seu tapete de yoga
3

Rotina Funcional.

A prática que se adapta ao dia que você tem, para o yoga continuar na sua vida nas semanas cheias e nas corridas.
Antes de cada prática, três perguntas: quanto tempo você tem hoje, como está o corpo, como está a mente. A plataforma foi organizada para responder a elas. Em cada tema, as aulas aparecem por nível (Construindo a Base, Evoluindo na Prática, Avançando na Prática), depois por duração, das mais curtas para as mais longas, e depois por intensidade, de 1 (muito leve) a 4 (para suar).

As portas de entrada para o dia de hoje:

  • Não quer pensar: siga a próxima aula da Trilha de Evolução, um Calendário de 30 Dias, ou deixe a plataforma sugerir a aula do dia (sugestões atualizadas toda semana). As aulas ao vivo também resolvem, para quem tem horário.
  • Tem pouco tempo: aulas de 15 minutos em Retomar Rápido e, no dia mais corrido, yoga na cama, para acordar ou para dormir.
  • O corpo pede algo: aulas por objetivo (flexibilidade, força, mobilidade, equilíbrio) e por região do corpo (lombar, pescoço, quadril), além de práticas leves para os dias de pouca energia.
  • A cabeça pede algo: aulas para ansiedade e estresse, respiração, meditação e foco.
  • Quer um objetivo maior: calendários de 30 dias, o caminho do espacate, invertidas.
Do jeito antigo, cada prática começa com uma decisão (que vídeo, de que nível, de quanto tempo), e cada semana corrida parece um recomeço.
Com o método, a decisão já está tomada pela trilha ou pela sugestão do dia, e a semana corrida passa a ter aulas curtas em vez de virar "semana perdida".
O que acompanha a prática, como a plataforma é hoje:
  • mais de 700 aulas, de 5 minutos a 1 hora;
  • aulas ao vivo de segunda a sexta;
  • desafios mensais de postura com correção das professoras na comunidade;
  • consultoria individual uma vez por semestre;
  • e um Check-in de Bem-Estar que mede, de 0 a 10, sono, disposição, dores e foco, refeito a cada 15 dias para mostrar o que mudou.
A Marília mora fora do Brasil e usa exatamente essa lógica: "posso fazer as curtinhas, até de 10 minutos num dia que eu não tenho muito tempo. Nos finais de semana, quando eu tenho mais tempo, eu faço uma aula de 1 hora."
Pela primeira vez, esse caminho pode ser seu com pagamento único, sem renovação e sem data pra acabar. É exatamente o mesmo produto de quem assina, com tudo o que entrar de novo na plataforma.

Para quem quer o yoga por muitos anos, e não só até a próxima semana corrida

É para quem:

  • pratica em fases, com semanas cheias e semanas corridas, e quer que o cuidado consigo se adapte à rotina, e não o contrário;
  • está parado agora e quer voltar a praticar com 15 minutos, sem montar um plano novo;
  • passa o dia sentado, sente o corpo travar e a cabeça não desligar, e quer alívio já na primeira semana;
  • pratica com frequência e quer chegar às posturas que ainda não faz, sem prazo para chegar lá;
  • usa o yoga para complementar a academia, a corrida ou o pilates, e precisa de mobilidade e flexibilidade;
  • está começando ou pratica com vídeos soltos e quer um caminho do primeiro dia ao avançado.

Não é para quem:

  • trata o yoga como um projeto com data para terminar. Os benefícios começam na primeira aula, mas o yoga é uma prática para a vida.
  • quer só experimentar o yoga por algumas semanas antes de saber se gosta. Para essa pessoa, o plano mensal faz mais sentido.
  • espera receber uma formação ou um certificado para dar aulas. A plataforma ensina yoga com profundidade, mas não é um curso de formação de professores.

Tudo o que a plataforma tem hoje, do primeiro alongamento às invertidas

Como a plataforma é hoje. O produto evolui com o tempo, igual para quem assina e para quem tem o acesso vitalício.
2. 30 cursos, incluindo a Trilha de Evolução: 11 cursos em sequência, do zero ao avançado
IMAGEM PROVISÓRIA

2. 30 cursos, incluindo a Trilha de Evolução: 11 cursos em sequência, do zero ao avançado

Começando do Zero, Aprendendo a Meditar, Respirações, Saudações ao Sol, os Caminhos da Força, da Mobilidade, do Equilíbrio e da Flexibilidade, Evoluindo na Prática e Avançando na Prática. Quem segue a trilha nunca precisa decidir a próxima aula.
3. Aulas ao vivo, de segunda a sexta
IMAGEM PROVISÓRIA

3. Aulas ao vivo, de segunda a sexta

Com professoras treinadas no método, em horários variados. As aulas ficam gravadas na plataforma.
4. Consultoria individual, uma vez por semestre
IMAGEM PROVISÓRIA

4. Consultoria individual, uma vez por semestre

Você envia um vídeo da sua prática, a professora analisa pontos fortes e de evolução e conversa com você pelo Zoom.
5. Comunidade e desafios mensais de postura

5. Comunidade e desafios mensais de postura

No Telegram, com correção das professoras e alunos de vários países.

Três presentes para começar, e um a mais para as 30 primeiras pessoas

Bônus 1. Masterclass "Yoga para quem não é flexível"
IMAGEM PROVISÓRIA

Bônus 1. Masterclass "Yoga para quem não é flexível"

Uma aula para quem acha que yoga não é para o próprio corpo. Mostra por onde começar quando a flexibilidade ainda é pouca e como ela se constrói com o tempo.
Bônus 2. Masterclass inédita "Aprenda a Evoluir no Yoga"
IMAGEM PROVISÓRIA

Bônus 2. Masterclass inédita "Aprenda a Evoluir no Yoga"

Para quem já pratica e sente que estacionou: como sair do platô e enxergar o próximo passo da prática. Gravada especialmente para esta oferta e liberada até 28 de fevereiro de 2027.
Bônus 3. Presente: 30 dias de plataforma para alguém próximo

Bônus 3. Presente: 30 dias de plataforma para alguém próximo

Um mês de plataforma para presentear quem você quiser trazer para a prática. A pessoa escolhe a forma de pagamento da renovação (Pix manual, boleto ou cartão) e pode cancelar a qualquer momento, mantendo o acesso até o fim do período. [PENDENTE #5: como limitar a 1 presente por compra]
Exclusivo para as 30 primeiras pessoas: avaliação da sua prática pela Fê
IMAGEM PROVISÓRIA

Exclusivo para as 30 primeiras pessoas: avaliação da sua prática pela Fê

A Fê assiste ao vídeo da sua primeira aula sugerida e responde em áudio, pelo WhatsApp: ajustes de postura, o que já está bem feito, o que melhorar e sugestões para seguir. Sem call e sem horário marcado. A avaliação é enviada depois dos 7 dias de garantia. Exclusivo para as 30 primeiras pessoas.

Quanto custa continuar praticando nos próximos anos

Plano anual

A plataforma como é hoje: mais de 700 aulas, 30 cursos, aulas ao vivo, consultoria individual e comunidade
Conteúdo novo que entrar na plataforma
enquanto o plano estiver ativo
Bônus: masterclass "Yoga para quem não é flexível"
não incluída
Bônus: masterclass inédita "Aprenda a Evoluir no Yoga"
não incluída
Bônus: 30 dias de plataforma para presentear alguém
não incluído
Exclusivo: avaliação da sua prática pela Fê
não incluída
Renovação
todo ano
Pagamento
R$ 579,20 por ano, ou 12x de R$ 59,90, todo ano
Em 3 anos*
R$ 1.737,60
Em 5 anos*
R$ 2.896

Acesso vitalício

A plataforma como é hoje: mais de 700 aulas, 30 cursos, aulas ao vivo, consultoria individual e comunidade
o mesmo produto de quem assina
Conteúdo novo que entrar na plataforma
Bônus: masterclass "Yoga para quem não é flexível"
Bônus: masterclass inédita "Aprenda a Evoluir no Yoga"
Bônus: 30 dias de plataforma para presentear alguém
Exclusivo: avaliação da sua prática pela Fê
para as 30 primeiras pessoas
Renovação
nenhuma
Pagamento
R$ 1.597 uma vez, ou 12x de R$ 165,17
Em 3 anos*
R$ 1.597
Em 5 anos*
R$ 1.597
*Pelo preço de hoje do plano anual à vista.

Comprados separadamente:

  • 30 cursos, incluindo a Trilha de Evolução (R$ 97 por curso, com pequenas variações):
    [recalcular com a lista #7]
    R$ 2.910
  • Bônus: masterclass "Yoga para quem não é flexível":
    R$ 47
  • Bônus: masterclass inédita "Aprenda a Evoluir no Yoga":
    R$ 47
  • Bônus: 30 dias de plataforma para presentear alguém:
    R$ 89,90
  • Total:
    R$ 3.093,90
E isso antes de contar as aulas ao vivo, a consultoria e a comunidade [PENDENTE: valores de referência; se entrarem na soma, usar um mês ou uma sessão, nunca multiplicar por anos].

No acesso vitalício, hoje:

R$ 1.597
à vista ou 12x de R$ 165,17,
por 12 meses, e depois nunca mais.
Você paga uma vez e tem acesso, sem data de validade, ao mesmo produto de quem assina, com tudo o que entrar de novo.
Parcela com parcela, o valor equivale a cerca de 2 anos e 9 meses de plano anual. Depois disso, nenhum ano a mais de yoga tem custo.
Quero meu acesso vitalício

Quem segue praticando há anos conta o que mudou

L

Luciana, 54 anos

Antes
o yoga entrou na vida dela numa aula presencial por semana, buscando alongamento, porque "minha coluna sempre travava". Uma vez por semana parecia pouco, e na pandemia a professora parou de dar aula.
Virada
encontrou a Fê no YouTube, viu que podia praticar todos os dias e entrou na plataforma no fim de 2021. Aprendeu a ajustar a prática ao dia: "um dia que você não tá muito animado você faz uma prática menor, um dia que você tá animado você quer suar também tem".
Resultado
aos 54, diz que tem "uma força, um equilíbrio e uma flexibilidade muito maior do que eu tinha com 30 e poucos anos". E resume o horizonte: "Yoga acho que não vai sair mais da minha vida."
T

Tamara

Antes
começou a fazer yoga na pandemia, com vídeos, e chegou à plataforma fazendo conta: "se eu fizer tantas aulas por dia, em poucos meses eu vou terminar a plataforma e não vou mais precisar assinar". A mente era "muito agitada" e precisava de foco.
Virada
as aulas ao vivo e os ajustes das professoras. "Eu nunca encontrei isso em nenhuma outra aula." E uma mudança de olhar: "o yoga ele é uma jornada, né, ele não é uma lista de posturas pra você concluir".
Resultado
quatro anos depois, está "longe de terminar as aulas da plataforma" e diz que sente "a diferença nas posturas, na minha evolução". "Eu acho que eu ainda vou passar muitos anos nessa minha jornada do yoga."
F

Fábio, 46 anos, Montréal (Canadá)

Antes
corre, nada e faz musculação, e mesmo assim percebia desde os 20 anos que perdia flexibilidade por trabalhar sentado. Fazia yoga presencial uma vez por semana, mas tinha "dificuldade em cumprir o horário fixo dessas aulas". Na pandemia, passou de 10.000 passos na hora do almoço para no máximo 2.000 no fim do dia.
Virada
chegou às aulas da Fê buscando flexibilidade, e elas viraram "as 'pílulas' que eu precisava". A estrutura da plataforma permitiu "aprofundar na prática".
Resultado
desde a pandemia, o yoga divide a rotina com os outros esportes, e ele é honesto sobre o ritmo: "ainda luto muito para ganhar alguns milímetros de flexibilidade", com o yoga como aliado "pelo tempo que for necessário".
C

Cisiane, 42 anos, São Luís (MA) [conferir]

Antes
incomodada com a falta de flexibilidade, viu vídeos da Fê em 2022 e "achei que o yoga não era pra mim".
Virada
deu uma chance ao canal no fim daquele ano e, querendo evoluir, entrou na plataforma em janeiro de 2023, com "um caminho todo pensado e construído" para manter a evolução e a constância.
Resultado
quase três anos depois, conta: "minha flexibilidade melhorou bastante. Hoje tenho mais força, sou mais paciente, sei usar a respiração a meu favor". E aprendeu o que é o centro do método: "entendi que cada dia ele é diferente".

Do outro lado da tela, tem professora respondendo

Na plataforma, a prática acontece em casa, mas a dúvida não fica sem resposta. Como ela é hoje:
Equipe de professoras com a estrela turquesa
Comentários das aulas: a dúvida sobre uma postura ou uma aula vai ali mesmo, e as professoras respondem. [conferir: quem responde e em quanto tempo]
Aulas ao vivo, de segunda a sexta: com a Fê e as professoras treinadas no método, para tirar dúvidas na hora e receber ajustes. As aulas ficam gravadas.
Comunidade no Telegram: desafios mensais de postura, com correção das professoras, e alunos de vários países praticando junto.
Consultoria individual, uma vez por semestre: você envia um vídeo da sua prática e conversa com a professora pelo Zoom sobre pontos fortes e próximos passos.
WhatsApp e e-mail: atendimento da equipe para acesso, pagamento e orientação sobre por onde começar. [PENDENTE: horário de atendimento e prazo médio de resposta]
A Luciana, 54 anos, descreve assim: "você se sente como se estivesse tendo uma professora ali particular todo dia. Porque qualquer dúvida que você tenha, qualquer coisa você manda lá e as meninas respondem e tão sempre te incentivando a evoluir numa postura".
Os recursos de acompanhamento são os da plataforma hoje e seguem as mesmas regras para quem assina e para quem tem o acesso vitalício (ver FAQ).
7dias

7 dias para conhecer tudo por dentro

Contrato de Satisfação: 7 dias de garantia. Você entra, faz as aulas, abre os cursos, participa de uma aula ao vivo e, se dentro dos 7 primeiros dias decidir que não é para você, devolvemos 100% do valor pago. Basta pedir o reembolso pela Hotmart, sem justificativa e sem burocracia. [conferir: caminho do pedido na Hotmart]
Uma decisão de anos merece ser tomada com a plataforma aberta na sua frente. São 7 dias para isso.
Fernanda sentada com a estrela turquesa

A primeira invertida da Fê durou 2 segundos

Abril de 2013. Aos 17 anos, no pré-vestibular e sedentária, a Fernanda entrou numa academia para melhorar o condicionamento e acabou numa sala roxa no fim do corredor, cheia de senhoras: a primeira aula de yoga da vida dela.
Saiu de lá encantada e com uma meta: fazer uma invertida em um mês. Depois de muitas quedas e muitas tentativas frustradas, segurou a postura por 2 segundos. Sem dinheiro para um tapete, praticava num edredom, com os móveis da casa empurrados para o canto.
Por 6 anos, conciliou o yoga com um emprego CLT de analista de negócios. Dava aula particular depois do expediente e gravava nos fins de semana, enquanto o Gil, hoje marido dela, aprendia a fotografar e a editar para o canal existir. Adiou duas vezes a saída do emprego antes de conseguir se dedicar só ao yoga. Por isso ela fala de falta de tempo e de cabeça cansada a partir de uma rotina que conhece bem.
É dessa história que vem o jeito de ensinar da plataforma: evolução que leva anos, aula do tamanho do dia e nenhuma pressa. Nas palavras dela: "Cada milímetro é uma conquista."

Hoje:

  • Mais de 915 mil inscritos e mais de 47 milhões de visualizações no YouTube, um dos maiores canais de práticas de yoga do Brasil [conferir: a VSL diz "segundo maior"; manter só com fonte]
  • Mais de 10 mil alunos na plataforma
  • Ensina há mais de 11 anos, com mais de 500 horas de formação no Brasil e no exterior e especializações em anatomia, biomecânica, postura, gestantes e pós-parto, dores nas costas, meditação e filosofia, entre outras
  • Aulas para empresas como Nike, Spotify, Itaú e YouTube [conferir: autorização para citar as marcas na página]
  • Na mídia: G1, Bom Dia Rio (Globo), Veja, CBN e UOL VivaBem

As perguntas que chegam antes de uma decisão de anos

Quer dizer que o seu acesso não tem data de validade nem renovação. Você paga uma vez e acessa o mesmo produto de quem assina, com as mesmas aulas, cursos e novidades. Como acontece com quem assina, a plataforma evolui com o tempo: aulas novas entram, cursos são reformulados, e recursos como aulas ao vivo, consultoria e comunidade podem ser alterados, ou até deixar de ser oferecidos, conforme a plataforma evolui. Toda mudança vale igualmente para quem assina e para quem tem o acesso vitalício. Produtos lançados à parte, fora da plataforma, não fazem parte do acesso; as duas masterclasses desta oferta fazem. O seu acesso vitalício é dentro da Hotmart, onde a plataforma está desde 2021, e não existe nenhum plano de tirá-la de lá. A plataforma só deixaria de existir lá por um motivo fora do controle da marca Fernanda Yoga, como a Hotmart encerrar as atividades ou deixar de oferecer esse tipo de produto.

Uma decisão hoje, e nenhuma renovação nos próximos anos

Fernanda diante da câmera com a estrela turquesa

O que entra no seu acesso:

  • Acesso vitalício à Plataforma Fernanda Yoga: o mesmo produto de quem assina, com tudo o que entrar de novo
  • Mais de 700 aulas e 30 cursos, da Trilha de Evolução aos Calendários de 30 Dias
  • Aulas ao vivo, consultoria individual e comunidade, como a plataforma é hoje
  • Bônus: masterclass "Yoga para quem não é flexível"
  • Bônus: masterclass inédita "Aprenda a Evoluir no Yoga", liberada até 28/02/2027
  • Bônus: 30 dias de plataforma para presentear alguém
  • Exclusivo para as 30 primeiras pessoas: avaliação da sua prática pela Fê
Comprados separadamente, só os cursos e os bônus somariam R$ 3.093,90 [recalcular com a lista #7; tem de ser o mesmo número do Bloco 09].
Hoje:
R$ 1.597
à vista ou 12x de R$ 165,17,
por 12 meses, e depois nunca mais.
Você paga uma vez e tem acesso, sem data de validade, ao mesmo produto de quem assina, com tudo o que entrar de novo.
Se a prática pausar por um tempo, nada corre contra você: nenhuma mensalidade, nenhuma renovação, e a plataforma do mesmo jeito na volta.
É a primeira vez que a plataforma é oferecida com acesso vitalício. E a avaliação da Fê é exclusiva para as 30 primeiras pessoas.
Quero meu acesso vitalício
7 dias de garantia, com 100% do valor de volta.
Ao continuar, você concorda com os termos de uso e a política de privacidade.